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左右10下练侧腹,难缠小腹、腰痛僵硬,通通迎刃而解!


在炎热的天气,许多人可能觉得流流汗有助于促进代谢、消耗热量,但其实气温高时身体不需耗费太多能量维持体温,反而让夏天成为特别容易发胖的可怕季节。日本知名塑身专家建议,在家扭扭腰锻鍊腹斜肌,能帮助促进燃脂、锻鍊肌力、防止腰腹部赘肉堆积,除了有雕塑曲线、美观效果以外,还可能有助于预防肌肉僵硬造成的腰痛!
锻鍊腹斜肌瘦小腹雕塑曲线,还有助于预防腰痛
日本知名塑身书籍畅销作者、柔道整复师松井薰表示,进入温暖、炎热的季节,身体基础代谢会开始渐渐降低,使能量消耗变得不易,就算没吃多也容易发胖。因此松井薰推荐了简单的动作来锻鍊腹部「腹斜肌」,能帮助燃脂、增加肌力,使腹部肥胖问题可能得到改善。
日本知名塑身专家森俊宪也表示,侧腹不但是平常不容易活动到的部位,更是特别容易因为年纪增长而鬆弛的部位,而为了避免赘肉堆积在侧腹、保持身体美好曲线,还需要靠锻鍊腹斜肌来做到。
而充分锻鍊腹斜肌带来的好处不单只有美观,日本大泉SAKURA整骨院院长铃木勇表示,位于侧腹部的腹斜肌还能帮助保护内脏,同时充分活动后能促进腰腹部的血液循环,使肌肉僵硬问题可能因此迎刃而解,因此也可能具备预防腰痛的效果。
简单扭腰1动作帮助锻鍊腹斜肌
  1. 双脚与肩同宽,双手抱头,吸气时上半身往左、腰臀部往右靠,想像用臀部碰触旁边的隐形墙壁,维持姿势5秒。
  2. 吐气时恢复原姿势,再换另一边同样做法。左右各做10次即可,习惯后可渐渐增加扭腰次数、加速扭腰动作。
左右10下练侧腹,难缠小腹、腰痛僵硬,通通迎刃而解!




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